c 22 февраля 2008 г.

ОПИСАНИЕ

Это силовой урок с использованием фитболов (мячей большого диаметра).
Тренинг рассчитан на любой уровень подготовки.
Тренинг направлен на развитие координации, гибкости и силы.
Тренинг включает в себя:

1. разминка;
2. работа с мячом (фитбол-аэробика, фитбол-данс, фитбол-баланс);
3. силовая часть с использованием мяча и/или другого оборудования;
4. стрейчинг.

Комплекс упражнение с мячом (фитболом) способствует снятию стресса с позвоночника. Выполняя упражнения, сидя на мяче, удается снизить нагрузку на ноги, что особенно важно при занятиях фитнесом для людей с заболеванием суставов, варикозным расширением вен, ожирением.
Мяч (фитбол) – нестабильная поверхность, поэтому во время занятия в работу включаются не только поверхностные, но и глубокие мышцы тела.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

- беременность;
- опущение внутренних органов;
- нестабильное зрение.

РЕКОМЕНДАЦИИ

- заниматься в спортивной обуви (во избежание травматизма при работе с нестабильной поверхностью мяча);
- одежда должна закрывать бедра, живот и спину тренируемого (в соответствии с требованиями гигиены и комфорта при работе с мячом).